Un bany de so és una sessió de relaxació en què l'únic que has de fer és escoltar. T'estires, tanques els ulls i deixes que el so d'instruments com els bols tibetans i els gongs t'envolti. No cal saber meditar, no cal tenir experiència i no has de fer cap moviment. El so fa la feina.
Se'n diu "bany" perquè el so t'arriba de tot arreu, com l'aigua quan et banyes: no l'escoltes només amb les orelles, també el notes al cos.
Quins instruments s'hi fan servir
Cada facilitador fa servir els seus instruments. A Cauma, els banys de so els guia Xavi Perpiña amb dos instruments principals:
- Bols tibetans. També anomenats bols cantors, són recipients de metall que sonen quan se'ls colpeja suaument o quan es fa girar una maça de fusta per la vora. Produeixen un so llarg i ple de matisos que es va apagant a poc a poc.
- Gongs. Són grans discos de metall que, tocats amb suavitat, generen un so profund i envolvent. El seu volum i la seva intensitat poden créixer i decréixer al llarg de la sessió.
Aquests instruments no fan melodies com una cançó. Creen capes de so i vibració que canvien lentament, i això ajuda la ment a deixar de buscar un fil i, simplement, a escoltar.
Com és una sessió a Cauma
Una sessió dura 1 hora i 15 minuts i segueix quatre moments:
- Arribada. T'acomodes a l'esterilla amb una manta i un coixí. No cal portar res: a la sala ja hi tens tot el material.
- Relaxació. Unes respiracions per deixar enrere el ritme del dia i aterrar a l'espai.
- Bany de so. Els bols tibetans i els gongs sonen al teu voltant. Tu només escoltes.
- Tornada. Un temps de silenci per tornar a poc a poc abans d'aixecar-te.
Pots venir a un bany de so grupal (15 €), en un grup reduït de 8 persones com a màxim, o reservar una sessió individual (60 €), només per a tu i en el dia i l'hora que acordem.
Què pots sentir durant un bany de so
Cada persona el viu de manera diferent, i cada sessió també pot ser diferent per a la mateixa persona. Aquestes són algunes experiències habituals:
- Una relaxació profunda, com si el cos pesés més i s'enfonsés a l'esterilla.
- Somnolència, o fins i tot adormir-se una estona. És normal i no passa res.
- Sensacions al cos, com la vibració dels gongs o un formigueig suau.
- Imatges, records o emocions que apareixen i se'n van.
- Pensaments que van i vénen sense que t'hi enganxis, sobretot al principi.
No hi ha una manera correcta de viure-ho. Si en algun moment el so et resulta massa intens, pots obrir els ulls, canviar de posició o dir-ho al facilitador.
Per a qui és
El bany de so és una bona porta d'entrada si mai no has fet cap pràctica d'aquest tipus, perquè no demana res: ni postures, ni concentració, ni experiència. També és per a qui ja medita o fa ioga i vol provar una manera diferent de relaxar-se.
La sonoteràpia és una pràctica de relaxació i no substitueix cap tractament mèdic. Si estàs embarassada, tens epilèpsia, portes marcapassos o tens alguna condició de salut, comenta-ho abans de reservar.
Com preparar-te per al primer bany de so
- Porta roba còmoda. Passaràs bona part de la sessió estirat o estirada.
- No cal portar material. A Cauma hi ha esterilles, mantes i coixins.
- Vine sense expectatives. No cal "fer-ho bé": n'hi ha prou amb estirar-te i escoltar.
On fer un bany de so a Sant Cugat
A Cauma fem banys de so grupals amb dates fixes a l'agenda i sessions individuals a convenir. Som al Carrer de Pau Muñoz i Castanyer, 20, a 5 minuts a peu de l'estació de Volpelleres (FGC), i hi ha aparcament públic fàcil a la zona.
Si vols saber-ne més, a la pàgina de sonoteràpia i banys de so hi trobaràs els preus, les preguntes freqüents i les pròximes dates.